Das Magnesium bei Muskelkrämpfen helfen kann, ist allgemein bekannt. Doch das lebenswichtige Mineral Magnesium kann noch viel mehr: Es beeinflusst über 300 Enzyme, verbessert den Zuckerstoffwechsel, fördert die Insulinwirkung und ist zudem noch an der Zellatmung und am Kalziumstoffwechsel beteiligt. Studien zufolge soll es sogar dazu beitragen, Darmkrebs vorzubeugen. Wie viel Magnesium der Mensch braucht, hängt viel von seinem Alter und seiner körperlichen Belastung ab. Eine einseitige Ernährung, Durchfall, hormonelle Störungen, eine Schilddrüsenüberfunktion, die Einnahme entwässernder Tabletten oder bestimmter Medikamente – all das kann den Magnesiumspiegel des Körpers durcheinander bringen. Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Probleme und Muskelkrämpfe, aber auch Nervosität und Herzrasen können allesamt Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein.



Eine aktuelle Studie der Universität Stuttgart-Hohenheim bewies, dass Magnesiummangel die Entstehung von Diabetes begünstigen kann. Dennoch sollte man nicht einfach bei diesen Beschwerden zur Magnesiumtablette greifen, sonder sich gründlich vom Hausarzt untersuchen lassen. Dieser kann Ihre Magnesiumwerte überprüfen und abklären, ob in Ihrem Falle ein Mangel besteht und wie dieser ausgeglichen werden kann. Hier helfen dann Magnesiumtabletten in der richtigen Dosierung. Ein Überschuss am Magnesium kann zu Blasen- und Verdauungsproblemen führen. Zudem kann Magnesium nur in Verbindung mit anderen Mikronährstoffen richtig vom Körper aufgenommen werden. Häufig hilft aber auch schon eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um den eigenen Körper mit genug Magnesium zu versorgen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Magnesiumgehalt zählen vor allem frischer Blattspinat, Kohlrabi, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
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