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Trinken nicht vergessen trotz Stress!
Von Gesundheits-News | August 24, 2010
Stress im Büro, Ärger mit dem Chef, Einkaufen, Kind aus der Schule abholen – für viele Menschen ist der Alltag mittlerweile Stress pur. Dabei vergessen viele zu trinken. Das fand eine Umfrage des Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) heraus. Laut der Umfrage sind besonders Angestellte von diesem Problem betroffen: Vier von zehn Berufstätigen vergessen im Eifer des Gefechts zum Trinkglas zu greifen. Hier liegt eine große Gefahr, denn zu wenig Flüssigkeitsaufnahme kann der Gesundheit nachhaltig schaden und zur Dehydrierung des Körpers beitragen. Zudem braucht unser Körper bei geistigen und körperlichen Anstrengungen genug Flüssigkeit, um leistungsfähig zu bleiben: Wird zu wenig getrunken, fehlen dem gesamten Körper und somit auch dem Gehirn wichtige Mineralstoffe und Phosphate. Der Mangel macht sich dann mit Konzentrationsschwächen und Kopfschmerzen bemerkbar.
Um eine Austrocknung zu verhindern, sollten erwachsene Menschen mindestens 1,5 Liter am Tag trinken; an heißen Sommertagen sogar zwei bis drei Liter, denn durch Schwitzen wird viel Flüssigkeit ausgeschieden. Als Faustregel gilt, pro Stunde etwa ein Glas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Hier eignen sich zucker- und koffeinfreie Getränke wie Mineralwasser, Fruchtschorlen und Kräutertees am besten. Damit Sie auch in größter Hektik nicht vergessen zu trinken, stellen Sie sich eine Flasche oder Thermoskanne direkt an Ihren Arbeitsplatz. Dann haben Sie immer etwas griffbereit. Auf Kaffee sollte aber verzichtet werden, denn er entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit und belastet den menschlichen Organismus noch mehr. Wer viel trinkt, der hat auch ein geringeres Hungergefühl und bleibt schlanker. Wasser kurbelt nämlich den Energieverbrauch an und verbrennt bis zu 100 Kalorien extra.
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( Bildnachweis: Havlena – Pixelio.de )
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Kategorien: Allgemein, Ernährung | Kommentare deaktiviert
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