Auch der Winter kann seinen Charme haben. Wer sein Immunsystem gegen die Erkältungszeit gewappnet hat und sich bewusst etwas Gutes wie ein heißes Vollbad mit duftendem Badezusatz oder einen Sauna-Abend gönnt, kann die kalte Jahreszeit durchaus genießen und sich auf romantische Spaziergänge im Schnee oder gar einen Skiurlaub freuen.
Doch gerade im Winter ist der Körper den größten Temperaturschwankungen ausgesetzt: Raus aus dem warmen Bett, rein in die Kälte des morgendlichen Berufsverkehrs, dann ins überheizte Büro und nach Feierabend wieder zurück. Um sich jetzt in der Grippezeit vor Infektionskrankheiten zu schützen, hilft es, das Immunsystem zu trainieren – oder besser - schon trainiert zu haben. Ein bewährtes Mittel um das Immunsystem schnell in Trapp zu bringen sind Wechselduschen und Saunagänge. Das Prinzip dabei ist denkbar einfach: Wenn es warm ist, weiten sich die Blutgefäße. Sie geben dann Wärme nach außen ab. Bei Kälte jedoch ziehen sie sich zusammen und halten so die Wärme im Körper. Wenn Sie also durchgefroren nach Hause kommen, sollten Sie sich eine heiße Dusche oder noch besser ein heißes Vollbad gönnen und sich zum Abschluss kalt abduschen. Auch wenn das einige Überwindung kostet, aber man fühlt sich dann länger wohlig warm.



Im Winter braucht auch die Haut, unser größtes Organ eine besondere Pflege. Das Resultat von trockener Heizungsluft drinnen und eisiger Kälte draußen sind spröde Lippen, trockene Hände und eine trockene, juckende Haut am gesamten Körper. Hier hilft regelmäßiges Eincremen. Mit Wasser gefüllte Behälter an den Heizkörpern helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und so das Raumklima zu verbessern.
Wichtig für die Gesundheit sind auch genügend Erholung und Ruhe. Im Winter ist das Schlafbedürfnis im Vergleich zum Sommer deutlich erhöht. Eine kleine Auszeit kann da Wunder wirken. Oft genügt dafür schon eine Tasse heißen Tee oder ein kleines Nickerchen auf dem Sofa.



Sehr wichtig für unser seelisches Wohlbefinden ist Licht. Deshalb sollte man gerade in der dunklen Jahreszeit für eine gemütliche Beleuchtung zu Hause und eine gute Beleuchtung am Arbeitsplatz achten. Besonders Menschen, die zu Winterdepressionen neigen, brauchen im Winter viel Helligkeit. Nutzen Sie deshalb sonnige Wintertage zum Rausgehen an die frische Luft! Ein romantischer Spaziergang durch den verschneiten Winterwunderwald oder auch ein kurzer Schaufensterbummel tun Körper und Seele gut. Das gilt natürlich auch ganz besonders für Sport. Er stärkt den Kreislauf für die kalten Monate im Jahr. Das gilt nicht nur für Wintersport, sondern auch für Yoga oder Gymnastik. Und nach der sportlichen Aktivität schmeckt die Tasse Tee auf dem Sofa doppelt gut.
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