Kaum eine andere gesundheitliche Beschwerde kann so unangenehm und peinlich sein wie Blähungen. Blähungen gehen meistens mit Aufstoßen und abgehenden Winden, manchmal sogar mit Bauchschmerzen einher. Sie sind in der Regel unangenehmer Ausdruck einer Verdauungsstörung, die sich jedoch in den meisten Fällen mit Hausmitteln schnell und einfach lindern und beseitigen lässt.

Die richtige Ernährung bei Blähungen

An Blähungen ist meistens die Ernährung Schuld. Folglich können Blähungen mit der richtigen Ernährung behoben und vermieden werden. Wer oft unter Blähungen leidet, sollte Fertigprodukte und stark blähende Lebensmittel, wie beispielsweise Hülsenfrüchte, frisches Brot, Kohl und Zwiebel von seinem Speiseplan streichen. Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten oder sehr ballaststoffreich sind können ebenfalls Blähungen hervorrufen oder verstärken. Betroffene sollten allerdings ihren Speiseplan nicht abrupt umstellen, denn eine allmähliche Umstellung zur vollwertigen Ernährung ist schonender für den Körper. In der Umstellungsphase ist die Verwendung von verdauungsfördernden Kräutern und Gewürzen wie Anis, Fenchel, Kamille, Kardamon, Koriander, Kümmel, Melisse und Pfefferminze hilfreich. Bei Blähungen, die von einer Verdauungsschwäche verursacht werden, hilft in der Regel der Einsatz von Bitterstoffen.



Blähungen können auch entstehen, wenn zu hastig gegessen wird. Davon sind vor allem Berufstätige betroffen, die nur eine kurze Mittagspause haben. Wer unter Blähungen leidet, sollte wenn möglich zu festen Zeiten und in Ruhe essen und dabei die Nahrung sorgfältig kauen. Außerdem sollte zu enge Kleidung, vor allem im Bauchbereich vermieden werden und Stuhlgang nicht unterdrückt werden.

Schüßler Salze bei Blähungen

Sind die Blähungen mit krampfartigen Schmerzen im aufgeblähten Bauch verbunden, kann das Schüßler-Salz Nr.7, die sogenannte „Heiße Sieben“ Linderung verschaffen. Dazu werden zehn Tabletten des krampflösenden Schüssler-Salz Nr.7, „Magnesium phosporicum“ in einer Tasse mit kochend heißem Wasser aufgelöst und möglichst heiß in kleinen Schlückchen getrunken. Dieses Hausmittel wird auch Schwangeren empfohlen. Da das Schüßler Salz Nr. 7 Milchzucker und Kartoffelstärke als Trägerstoff enthält, sollten Menschen, die diese beiden Stoffe nicht vertragen können, auf Tropfen oder Globuli ausweichen.
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