Jeden Tag sind wir zu Fuß unterwegs. Ein durchschnittlicher Erwachsener legt so täglich mehr als fünf Kilometer zurück. Um diese Belastung besser zu überstehen, sind die richtigen Schuhe wichtig. Das gilt sowohl für das ganz normale Gehen, als auch für den Sport.

Die richtigen Schuhe für den Alltag

Im Laufe eines Lebens müssen die Füße viel durchstehen. Gerade mit zunehmendem Alter machen sich die Belastungen durch das Gehen bemerkbar. Sprunggelenke, Knie, Hüften und die Wirbelsäule, sie alle können unter falschem Schuhwerk leiden. Um frühzeitig vorzubeugen, sind die richtigen Schuhe entscheidend. Absätze sollten nicht zu hoch gewählt werden und zudem sollten die Schuhe vorne nicht zu spitz zulaufen. Hierdurch werden Vorderfuß und die Zehen zusammengequetscht, langfristig entstehen so Fehlstellungen. Ballerinas sind eine gute Wahl. Mit ihnen lässt sich auch bequem ein ganzer Tag auf den Beinen ohne Schmerzen durchstehen. Wie bei allen Schuhen gilt jedoch, dass sie nicht zu eng sein sollten. Sonst droht auch in jedem noch so gesunden Schuh die Gefahr von Fehlstellungen, Rötungen oder Hühneraugen.



Aber nicht nur zu kleine Schuhe können zum Problem werden. Sind die Schuhe nämlich zu groß, entstehen Reibungsflächen. Hierdurch können sich Blasen bilden oder Abschürfungen an der Haut entstehen. Die richtige Größe des Schuhwerks ist also genauso entscheidend wie die Auswahl des richtigen Modells. Um die Füße zu trainieren, sollte man also so oft wie möglich ohne Schuhe laufen und sich fortbewegen. Auch Barfußgehen hilft dabei, die Füße in Form zu halten. Spätestens nach Feierabend sollten die Schuhe also ausgezogen werden. Die oft negativ bewerteten Flip Flops sind, neben dem Barfußgehen, eine der besten Möglichkeiten die Füße zu schonen. Bei diesen Modellen haben die Zehen viel Platz und werden nicht eingequetscht, außerdem kommt viel Luft an die Füße und die Muskulatur und Zeh und Fuß wird zudem trainiert.

Es dürfen auch mal High Heels sein

Hohe Absätze machen Frauen nicht nur größer, sondern verschlanken optisch auch die Beine. Klar, dass Frau daher immer wieder zu diesen Schuhen greift. Doch auf Dauer sind gerade extreme Absätze nicht zu empfehlen. 80% des Gewichts lasten hierbei auf dem vorderen Fußballen. Ein Zustand, der mit der Zeit die Gesundheit des Fußes und die der Gelenke gefährdet. Daher sollte im Alltag auf High Heels überwiegend verzichtet werden, was aber nicht gleichzeitig heißt, dass sie komplett aus dem Schuhschrank verbannt werden müssen. Solange sie dosiert getragen werden, stellen sie bei gesunden Füßen kein Problem dar.

Beim Sportschuh besonders aufpassen

Besonders wichtig sind die Schuhe beim Sport. Beim Joggen müssen die Fußgelenke bei jedem Schritt das zwei- bis dreifache Gewicht des Körpers abstützen. Gerade in diesem Bereich sollte Sie daher umfangreich testen, welche Schuhe Ihnen am besten passen. Eine Analyse des Laufstiles kann nützlich sein und bei der Auswahl helfen. Informieren Sie sich auch im Internet über verschiedene Modelle, häufig helfen Erfahrungsberichte anderer Läufer weiter.
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